운동 칼로리 추정치, 어떻게 활용할까요?

MET란 무엇인가요?

MET는 가만히 앉아 있을 때에 비해 활동 중 에너지 소비가 어느 정도인지 나타내는 단위입니다. 예를 들어 3.5 MET 활동은 휴식보다 대략 3.5배의 에너지를 사용하는 활동으로 분류됩니다.

이 사이트의 계산 방법

이 공식은 활동 유형과 체중, 시간을 이용한 단순 추정입니다. 달리는 속도, 경사, 기술 숙련도, 휴식 시간, 체온과 같은 조건은 모두 실제 소모량에 영향을 줍니다.

유용하게 쓰는 방법

• 하루 한 번의 숫자보다 주간 활동량의 일관성을 보는 데 활용하세요.
• 운동 기기의 표시값과 차이가 나더라도 어느 하나가 정확한 측정값이라고 단정하기 어렵습니다.
• 통증, 숨참, 어지럼증이 있다면 무리해서 운동을 지속하지 말고 확인을 받으세요.