BMI 계산기: 내 체질량지수와 기준 범위 확인

몸무게를 키의 제곱으로 나누어 계산합니다. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 70kg이라면 70 ÷ 1.7 ÷ 1.7로 계산해 약 24.2가 나옵니다. 계산 자체는 단순하지만, 결과는 허리둘레나 최근 체중 변화와 함께 읽는 편이 더 현실적입니다.

국내 성인 기준에서는 BMI 23 이상 25 미만을 비만 전단계로 분류합니다. 다만 이 표현은 곧바로 질환을 뜻하는 말이 아니라, 생활 습관과 다른 지표를 한 번 더 살펴보자는 기준에 가깝습니다. 운동량, 허리둘레, 건강검진 수치에 따라 해석은 달라질 수 있습니다.

BMI가 정상 범위라면 키와 몸무게의 비율이 일반적인 범위에 있다는 뜻입니다. 그러나 복부 지방이 많거나 혈압, 혈당, 지질 수치가 좋지 않은 경우에는 BMI만으로 충분하지 않을 수 있습니다. 반대로 근육량이 많은 사람은 BMI가 높아도 체지방이 많지 않을 수 있어 여러 지표를 함께 보는 것이 좋습니다.

이 계산기는 일반 성인 기준으로 만든 페이지입니다. 성장기에는 나이와 성별에 따라 해석 기준이 달라지므로 성인 BMI 표를 그대로 적용하기 어렵습니다. 어린이와 청소년의 체중 상태가 걱정된다면 학교 검진 결과나 소아청소년 진료 기준을 따르는 편이 안전합니다.

BMI 결과는 계획을 세우기 전 현재 상태를 가볍게 살펴보는 출발점입니다. 식사량을 갑자기 크게 줄이거나 운동 강도를 무리하게 올리기보다, 수면과 식사 패턴, 활동량을 먼저 기록해 보는 것이 좋습니다. 질환, 약물 복용, 임신·수유, 어지럼이나 통증처럼 개인 상황이 있다면 계산값보다 전문가의 판단이 우선입니다.